La posizione preghiera del gatto è una pratica yoga che aiuta a migliorare la flessibilità e la postura, ispirata alla flessibilità e alla grazia dei gatti. Si consiglia di praticarla almeno tre volte al giorno.
La posizione preghiera del gatto è una pratica yoga che aiuta a migliorare la flessibilità e la postura. Questa posizione è ispirata alla flessibilità e alla grazia dei gatti, ed è particolarmente utile per alleviare lo stress e la tensione muscolare.
Inizia in posizione a quattro zampe, con le mani allineate alle spalle e le ginocchia allineate ai fianchi. Espira, spingi le mani a terra e solleva le ginocchia dal pavimento. Mantieni la testa rilassata e guarda verso il basso.
Inhala, spingi le mani a terra e allunga le braccia. Mantieni le ginocchia sollevate e le braccia allungate. Espira, piega le ginocchia e porta i talloni verso il sedere. Mantieni le braccia allungate e la testa rilassata.
Inhala, estendi le gambe e solleva i talloni dal pavimento. Mantieni le braccia allungate e la testa rilassata. Espira, torna alla posizione di partenza a quattro zampe. Ripeti la sequenza almeno tre volte.
La posizione preghiera del gatto può essere praticata da sola o come parte di una sequenza di yoga. Si consiglia di praticarla almeno tre volte al giorno per migliorare la flessibilità e la postura.
