La posizione preghiera del cane è una pratica yoga che aiuta a rilassare il corpo e la mente, migliorando la flessibilità e la forza. Può essere praticata da sola o come parte di una sequenza yoga.
La posizione preghiera del cane è una pratica yoga che aiuta a rilassare il corpo e la mente. Questa posizione è anche conosciuta come Adho Mukha Svanasana e viene spesso utilizzata come transizione tra altre posizioni yoga. La pratica regolare di questa posizione può portare benefici per la salute fisica e mentale.
Inizia in posizione a quattro zampe, con le mani allineate alle spalle e le ginocchia allineate ai fianchi. Espira e solleva le ginocchia dal pavimento, spingendo le anche verso l’alto. Estendi le braccia e le gambe, formando una V rovesciata con il tuo corpo. Mantieni la testa tra le braccia e guarda verso il pavimento.
Mentre sei in questa posizione, respira profondamente e senti il tuo corpo allungarsi. Concentrati sulla respirazione e cerca di rilassare la mente. Mantieni la posizione per almeno 5 respiri profondi.
Per uscire dalla posizione, piega le ginocchia e torna in posizione a quattro zampe. Rilassati per qualche respiro prima di ripetere la posizione. Ripeti la posizione per almeno 3 volte.
La posizione preghiera del cane può essere praticata da sola o come parte di una sequenza yoga. È importante ascoltare il proprio corpo e non forzare la posizione. La pratica regolare di questa posizione può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza e la salute mentale.